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2020.03.27

No177【豊田市のパーソナルトレーニングジムがブロッコリーを解説します】

こんにちは!!

豊田市山之手パーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。

基本的にブロッコリーは

・ビタミンが摂れる

・タンパク質も摂れる

・妊婦の方は特に欠かせない葉酸が豊富

多くのメリットがあり

かなりオススメできる食材なのですが

今回の本題は

ホルモン

ではさっそくブロッコリーと

ホルモンについてみていきましょう!!

糖質の代謝に関わるビタミンの記事はこちら

その他のビタミンに関する記事はこちら

【インドール3カルビノール】

ブロッコリーといいつつさっそくキャベツ。

それはいいとして

インドール3カルビノール(I3C)は

ブロッコリーやキャベツなどアブラナ科の

食べ物に含まれており、I3Cが代謝されると

ジインドリルメタン(DIM)という物質になります。

これらの働きは

・遺伝子へのダメージの抑制

・免疫力強化

・過剰な女性ホルモンの抑制

・コレステロール低減

そんな中今回フォーカスしたいのは

女性ホルモンであるエストロゲンの

過剰な働きを抑制する

この点ですね。

ホルモンバランスを整える方向に

働いてくれるということなのです。

【女性ホルモンのおさらい】

エストロゲンプロゲステロン

種類としてはこの2つです。

ホルモンの分泌は脳からの指令によりますが

栄養が偏っていたり不足していたりストレスが

強い環境にいるとホルモンバランスの乱れに繋がります。

女性ホルモンの身体作りやダイエットに

関わる働きを4つに絞ってまとめると

・女性らしい体つきを維持する

・悪玉コレステロールの抑制

・自律神経のバランスを整える

・美肌

これらのメリットがあります。

バランスのいい食事やストレスを解消する

取り組みというのはダイエットだけでなく

そもそも健康のためにも大切なので

いまいちど見直す必要がありますね。

ストレス解消に関する記事はこちら

【まとめ】

今回はブロッコリーがオススメな

理由についてお話しました。

途中から話がそれましたが要するに

女性には特にオススメだということです。

女性の身体に関するブログは

実は他にもお客様からご要望いただいているので

今後また更新していきます!!

【店舗情報】

初心者歓迎!!

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~入店からの流れ編~

~カウンセリングとトレーニング編~

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