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2020.03.05

No171【腰痛や肩コリでお困りの方必見!!】いい姿勢の基準とは?

こんにちは!!

豊田市山之手パーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。

肩こりや腰痛でお悩みの方は多いと思います。

痛みをそのまま放っておかずに

なぜ痛みが出てくるのか?

その答えのヒントとしてやはり

姿勢を見直すというのは大切なことです。

そして姿勢は筋力と柔軟性のバランスと

行動パターンによってほぼ決まります。

今回は大きく3つに分けたパターンを

ご紹介するので、一緒に確認していきましょう。

【いい姿勢とは?】

少し見づらいですが縦に2本の線があります。

簡単にいうとこの線が垂直であれば

一般的にはいい姿勢だということがいえます。

ではなぜ垂直である必要があるのか?

それは重力から身体を最も負担なく

支えることができるポジションであり

筋肉も効率よく働き内臓などにも

最も負担がかからない状態だからです。

腰に負担がかかりやすいパターンを見てみましょう。

体重が前にかかっている感じがしますよね。

しかし前にかかりっぱなしでは倒れてしまうので

さっきの写真よりも膝に力が入ったり

腰が縮むことによってなんとかバランスを保っています。

これは先ほどと逆で膝の負担が大きくなり

内臓にも負担がかかります。

そして筋肉は様々な収縮方法があるため

この姿勢でも腰には負担がかかっています。

背中が丸まっているので

胸も縮まり呼吸は浅くなる一方。

人の1日の呼吸は個人差があるので

2~3万回と言われていますが

それだけの回数をこのような

縮こまった姿勢で行っていると考えると

かなり効率が悪そうですね。

呼吸は代謝とも関係するわけで・・・

【まとめ】

今回は3つの姿勢について

簡単にお話しました。

明日は

改善方法の考え方

についてお話していきます。

いい基準を知ったところで

そこに近づけれなければ意味はありませんからね。

肩こりや腰痛でお悩みの方は

明日もぜひご覧ください!!

後編アップしましたので

ご覧になりたい方はこちらから

【店舗情報】

初心者歓迎!!

体験トレーニング 60分

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豊田市周辺どこからでもアクセス抜群!!

豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。

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3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。

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