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2020.02.26

No169【免疫力を内側から高める方法】

こんにちは!!

豊田市山之手のパーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。

最近はコロナウイルスに関するニュースが

かなり多いですよね。

僕はそちらの分野が専門ではないので

ウイルスに対してアドバイスや

これをした方がいい!!

そうしたことは言えないのですが

ウイルス対策ではなく

そもそも人の身体の免疫力を高めてくれるもの

そんなことについてお話していきます!!

【みんな知ってるビタミンC】

美肌効果がある!!

といったイメージも強いかと思いますが

免疫に関しても一役買ってくれています。

それはなぜかというと、インターフェロンという

タンパク質を増やしてくれるからです。

これは何かというと

マクロファージNK細胞という

簡単にいうとウイルスを攻撃してくれる

白血球や細胞を増やしてくれるからなのです。

↓過去のウイルス対策に関する記事はこちら

パート①

パート②

パート③

ちなみにマクロファージの菌を分解する働きは

運動によっても高まると言われています。

【適度な運動とバランスの良い食事】

先ほど張ったリンクの内容を総括すると

適度な運動とバランスの良い食事が重要です。

補足として良質な睡眠が必要になってきます。

食事で意識したいのはタンパク質とビタミン。

様々な色の野菜を意識的に摂取できると

いいかと思います。

補足としてグルタミンというアミノ酸にも

免疫を高める働きがあります。

大豆、小麦粉、肉や魚、卵やチーズなど

タンパク質を多く摂取できる食べ物に

多く含まれていますが

熱や水に弱いのでその点は調理の工夫が

必要になってきますね。

やっぱり鶏肉はオススメという記事はこちら

【まとめ】

今回は身体の免疫を高める方法についてお話しました。

いくつもリンクを貼ってあるように

アプローチ方法は多くあります。

しかしそんな時だからこそ

あれがいい!!これがいいらしい!!

ではなく原点に戻って

まずは基本に忠実に取り組むことが

一見遠回りのようで

近道なのかなと思います。

この機会に改めて

適度な運動とバランスのいい食生活を

見直してみてはいかがでしょうか?

【店舗情報】

初心者歓迎!!

体験トレーニング 60分

¥6,000→3,000(税抜)

体験のご予約はこちら

店舗詳細はこちら

お車でのアクセス

土橋駅三河豊田駅→5分

豊田市駅みよし市岡崎→15分

安城市刈谷市→20分

豊田市周辺どこからでもアクセス抜群!!

豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。

加圧BFRトレーニングペアトレーニングを含めた

3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングの流れは

こちら↘

~入店からの流れ編~

~カウンセリングとトレーニング編~

身体作りをしたいけど、一人では続かない

週に1度の1時間なら頑張れそう!!

食事制限ではなく食習慣を変えて

身体を変えたいという方。

まずはお気軽にお問合せください。

二人三脚で一緒に

理想の身体に変わっていきましょう!!

【リンク】

471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

HP

https://b-allys29.com/

TEL

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