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2020.02.03

No157【ウチの姉が1人だけ全粒粉の食パン食べてまして】

こんにちは!!

岡崎市から通われるお客様も多い

豊田市山之手パーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。

今日は食事、全粒粉についてのお話!!

全粒粉って聞いたことあるけどおいしいの?

というか普通に食パンでよくね?

そう思われている方に1つの選択肢として

お伝えしていきます!!

【しいて言うなら】

全粒粉の食パンは簡単に言うと

ビタミン、食物繊維、鉄分などが多く

GI値が低いため血糖値を緩やかに上げることができる

ダイエットにもオススメできるパンです。

お米で例えると、イメージ的には玄米ですね。

そんな全粒粉の食パンを姉が食べていたんです。

しかもかなり前から1人だけ別に買って。

すかさず「それ好きなの?」と聞いたところ

「特別好きじゃないけど全部は無理だから

ちょっとでも意識できる所は変えないとって思って」

いやもう、姉の事を褒めたくないですが

すごくいいなと。

週に1回ヨガで適度に運動していて

(トレーニングはしていない。笑)

調理の仕方も余分な油は控える工夫をしていたり

こっちかこっちで選ぶなら、こっちだろう。

こんな感じで、できる範囲のことをきちんと

取り組んでいるなぁと改めて思ったんです。

食事の考え方に関する過去の記事はこちら

【塵も積もれば】

食パンと全粒粉の食パンの糖質とかって

そんなに大きく変わらないんです。

全粒粉とか、玄米、オートミールは身体にいい!!

ダイエットのミカタ!!

なんて上辺だけを見てしまうと錯覚しがちですが。

しかし他の栄養素の働きも加味されるから

健康にもダイエットにも美容にもいいわけです。

そして少しのプラスの影響は

長い目で見たら大きくなりますよね。

継続すればするほどに。

これは逆も然りです。

【まとめ】

今回は全粒粉の食パンと食事に対する

考え方についてお話しました。

リンクの記事でも書いていますが

私生活でもダイエットでも

「食事で100点を目指す必要はありません」

いやそりゃ、点数は高い方がいいですよ?

いいですけども、1回あたりの点数が下がっても

平均点を上げる方が総合点は高いのです。

もちもんここの個人差は大きいので

あくまで考え方の例として。

「こっちよりはこっちかな」

まずこの判断ができる基準も身につけ

それを踏まえて継続できると

とてもいいのではないかと思います。

食事に関しては皆さんよく分からないものです。

そんな時は1度お気軽に

ご相談くださいね^^

【店舗情報】

初心者歓迎!!

体験トレーニング 60分

¥6,000→3,000(税抜)

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豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。

加圧BFRトレーニングペアトレーニングを含めた

3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。

体験トレーニングの流れは

こちら↘

~入店からの流れ編~

~カウンセリングとトレーニング編~

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471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

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TEL

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