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2020.01.15

No145【散歩が身体にいい理由】

こんにちは!!

豊田市山之手パーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。

今週末はお散歩イベントを開催します!!

内容は行きはウォーキング、帰りは軽いジョギングです

お散歩と言いつつジョギングが紛れ込んでいますが

なぜ開催するのか?

今日はこの理由を解説します!!

【理由その1 日光】

長井はネコちゃんより犬派です。

それはいいとして、日光の必要性。

これはビタミンに関係してきます。

何のビタミンか?

Dですね。

きのこ類など、食事でももちろん摂取はできますが

30分~1時間程度日光を浴びると

ビタミンDが作られます。

この働きは長くなるので割愛しますが

カルシウムとリンの働きに大きく影響し、外食や

加工食品の影響によってリンを摂りすぎカルシウムが

不足しやすい現状だけは覚えておく必要があるでしょう

なぜなら無意識に過剰摂取しやすい現状がありますので

【理由その2 一定のリズムの運動】

「ハイっハイっ!!」

ってな掛け声が聞こえてきそうですが

餅つきの映像をみると、見事なタイミング

完璧な一定のリズムの運動ですよね。

運動といっていいものかよく分かりませんが(笑)

一定のリズムの運動は

セロトニンを増やす働きがあります。

簡単なメリットは

メンタルの安定

食欲の抑制

この2つです。

リズム運動でセロトニンが増えるよう促しても

材料がなければ作れませんが

卵や大豆、魚やお肉などが摂れていればOKです。

なので身体作りやダイエットにタンパク質が重要なのは

筋肉を引き締めるためだけではないのです。

また

特別変わった物を食べなきゃいけない必要もないのです

脂肪燃焼に関する関連記事はこちら

【まとめ】

今回は散歩が身体にいい理由についてお話しました。

まとまりがない文章だったので

ポイントだけ箇条書きでまとめます。

・日光浴びてビタミンDを増やす。

・一定のリズム運動でセロトニン(幸せホルモン)を

増やして気持ちも食欲も安定させる。

・ウォーキングを通じて、まずはきちんと

歩くことからランニングに繋げる。

これらをまとめて行えるのが今週末のイベントです。

会員様には明日ラインでご連絡しますが

一般の方も興味がある方はお気軽にお問合せください。

トレーニングも大切ですが

ゆる~い運動も同じくらい、大切なのです。

【店舗情報】

初心者歓迎!!

体験トレーニング 60分

¥6,000→3,000(税抜)

体験のご予約はこちら

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お車でのアクセス

土橋駅三河豊田駅→5分

豊田市駅みよし市岡崎→15分

安城市刈谷市→20分

豊田市周辺どこからでもアクセス抜群!!

豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。

加圧BFRトレーニングペアトレーニングを含めた

3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングの流れは

こちら↘

~入店からの流れ編~

~カウンセリングとトレーニング編~

【リンク】

471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

HP

https://b-allys29.com/

TEL

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