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2019.12.04

No118【筋トレの効率を上げたい!!】タンパク質とビタミンの話

昨日HPとは別のブログで

みかんをサムネに使用したので

今日はバナナにしてみました長井です。

安心してくださいね。

無駄なことは一切しない僕ですから

今日の話はバナナも関わってきます!!

ではタンパク質をきちんと代謝して

筋トレの効率を上げるための

ビタミンの話を見ていきましょう!!

女性の味方

みかんに関する記事はこちら

【まずはビタミンB6】

ビタミンB6はタンパク質をエネルギーに変えたり

筋肉や血液を作る時のサポート役です。

それだけではなく、不足すると

イライラや不眠

これらの原因にもなります。

妙にあの人イライラしているなぁ・・・

そう感じた時は

「ビタミンB6、足りてますか?」

こう聞いてみてください。

逆上されても、僕は責任を負いません。笑

【ビタミンB6のサポート役】

ビタミンB2の出番です。

脂質の代謝に不可欠ですが

ビタミンB6のサポート、つまり

身体を作る働きの手助けもしてくれます。

ビタミンB2は

「卵、納豆、キノコ、牛乳、青魚」

これらに多く含まれています。

ちなみに卵はビタミンC以外のビタミンが含まれています

卵に関する記事はこちら

そして先ほどのビタミンB6

肉、カツオやマグロ、バナナ

ブロッコリー、サンマなどに多く含まれています。

ここで冒頭のバナナが登場するわけです。

まとめ

これだけやれば、ダイエットはOK!!

そんなエクササイズなどないのと同じで

☆これだけ食べればOk☆

そんな食べ物もないのです。

人という字と同じで、栄養素もみんな助け合って

もちつもたれつで成り立っているんですねぇ。

今回ご紹介したビタミンB群は

身体作りやダイエットには不可欠ですが

比較的摂取しやすい食材が揃っていますので

ご自身が取り入れやすい物から

きちんと摂取してくださいね^^

ビタミンに関する他の記事を見たい方はこちら

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