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2019.12.03

No117【知っておきたいカラダの仕組み】廃用性委縮とは?

こんにちは!!

アンチエイジング

この言葉を聞いたことがある方は

かなり多いかと思いますが、これは

若返りではなく

抗老化

そして老化と関りが深い「廃用性委縮」

今日はこれが何なのか

お伝えしていきます!!

【廃用性委縮とは?】

簡単にいうと安静状態が続き過ぎると

身体の様々な機能が低下しますよというものです。

分かりやすい例でいうと

骨折してしてギプスで腕を固定した時に

ギプスを外してみたら

「めちゃくちゃ腕が細い・・・」あれです。

運動が制限され、筋繊維が萎縮した状態だと

筋肉を作るたんぱく質の合成が低下するだけではなく

筋肉の分解も行われます。

そしてこれは健康な人が

極端にゴロゴロして過ごすのでも同じこと。

ちなみに1週間で1割低下するとも言われています・・・

【対策は?】

運動です。

1日寝て過ごしてたら明日すぐに

筋肉が激減するというものではありませんが

定期的な運動は心がけたいものです。

最近のスマートウォッチの機能の中に

静止時間が長いと少し身体を動かすよう

促すシステムがありますが

あぁいう意識を持つか持たないか

それだけでもウンテイの差だと思います。

まとめ

今回は老化に繋がる廃用性委縮についてお話しました。

老化に繋がるというより

廃用性委縮=老化という方が正しいですが

今回は筋肉に関してのみお話しましたが

その他のデメリットも多くあります。

筋肉の成長の大前提は

日常生活以上の負荷をかけること

毎日でなくていいので週に1度は

そうした行動を取り入れていきたいものですね!!

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