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2019.11.23

No112【姿勢改善】そんな時にオススメなスクワット

こんにちは!!

安城市から車で20分

豊田市山之手のパーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です!!

今日の午前中

お客様とスクワットの話になりました。

自宅でも取り組んでいただいているようで

かなり動きもスムーズでした^^

一言でスクワットといっても

いろいろな種類と意識の向け方があります。

意識の向け方とは

メインで使用する筋肉の違いです。

そんなわけで今日は一般に方には

なじみの薄けれども、姿勢改善にも役立つ

スクワットをご紹介します!!

【フロントスクワット】

基本的にスクワットは、こちらの写真のように

バーを背中で担ぎます。

全体バランスよく鍛えたい場合にオススメです。

ただ、背中が丸まりやすい・・・

そんな時にはこちら

バーを鎖骨付近で保つ

「フロントスクワット」という選択肢もあります。

ただ実際にはこのポジションが

難しいという方も多いです。

今回そこの対応は割愛させていただきます。

フロントスクワットの使用筋肉のメインは

「太ももの前側」

なので率先してやりはしないのですが

バーが前にあるということは

重心が前にあるということ。

そうなるとある程度の体幹部の筋力と

柔軟性がないと・・・

こうなります。

腰痛予備軍のできあがりでございます。

日常生活では意外とこういうポジションで

荷物を持ち上げる方が多いです。

少し話が反れましたが、要するに

要するに重心が前にあるなら支えなければいけません。

倒れてしまいますから。

そして支えるために背中の筋肉を

より意識して使えるのが

フロントスクワットの大きなメリットです。

背中の筋肉が適切に動く、締まるということは

姿勢が整うということにも繋がります。

まとめ

今日はなじみの薄い「フロントスクワット」について

お話しました。

「姿勢改善に効果的」

ここが今日お伝えしたかったところですが

「太ももの筋肉をバッチバチに鍛えたい」

そうした方にもオススメなので

そうした方は個人的に

お申し出ください(笑)

【店舗情報】

60分 6,000→3,000(税抜)

体験トレーニングのご予約はこちら

最寄り駅の土橋駅、三河豊田駅からお車で5分

豊田市駅、みよし市、岡崎からお車で15分

安城市や刈谷市からはお車で20分の好立地にある

豊田市山之手のパーソナルトレーニングジムです。

血流制限をして行う加圧BFRトレーニング

お二人で一緒に行うペアトレーニングもございます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングでは

・体組成測定

・カウンセリング

・その後簡単なトレーニング

この3つを行い、目標達成へ向けての

方向性をお話した上でトレーニングを行います。

身体作りをしたいけど、一人では続かない。

週に1度の1時間なら頑張れそう!!

焦らず時間をかけて身体を変えたいという方。

まずはお気軽に体験トレーニングにお越しください^^

住所

471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

HP

https://b-allys29.com/

TEL

0565-77-2098

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