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2019.11.22

No111【宅トレを始めたい!!】そんなあなたへのワンポイントアドバイス

こんにちは!!

岡崎市からも車で15分

豊田市山之手のパーソナルトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です。

今日はお客様からの質問の回答編!!

「自宅でトレーニングするなら、何がいいですか?」

こうしたご質問をたまにいただきます。

種目的な回答は人によって異なるので

今日は自宅でトレーニングを行う場合のポイント

ここをお伝えします!!

【オススメはスロトレ】

スロトレとは何かというと

「3~5秒かけて上げ下げするトレーニング」です。

なぜ3~5秒なのか?

それは

負荷をかけ続けるためです。

その代わり重りの負荷は自分の体重だけでOKです。

なので車で例えると、徐行のようなスピードで

トレーニングの動作を行います。

いつでも止まれるけど、止めはしない。

そうしたスピードであれば

軽い負荷でも十分筋肉に刺激が入ります。

【問2 筋肉痛がある時は?】

これまたよく聞くご質問。

回答としては

筋肉痛がある部位はトレーニングしなくてOKです。

なぜなら筋肉は回復する過程で強く

引き締まっていくものだから。

なので筋肉痛がある際は

タンパク質豊富な食事を心がけるのはもちろん

ストレッチやマッサージ

またはぬるめのお湯でゆっくり入浴して

血行をよくする。

これらがポイントとなります。

まとめ

今回は自宅でトレーニングを行う際の

ポイントについてお話しました。

一言で総括すると

頑張りすぎない。

ここが1番大切です。

身体作りは運動・食事・休養

この3つのバランスがうまくとれて

初めて効果が変化が現れます。

大前提を今一度見直して

健康的に身体作りをしていきたいですね^^

自分に必要な運動が知りたい方は

いつでもお問合せください!!

【店舗情報】

60分 6,000→3,000(税抜)

体験トレーニングのご予約はこちら

最寄り駅の土橋駅、三河豊田駅からお車で5分

豊田市駅、みよし市、岡崎からお車で15分

安城市や刈谷市からはお車で20分の好立地にある

豊田市山之手のパーソナルトレーニングジムです。

血流制限をして行う加圧BFRトレーニング

お二人で一緒に行うペアトレーニングもございます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングでは

・体組成測定

・カウンセリング

・その後簡単なトレーニング

この3つを行い、目標達成へ向けての

方向性をお話した上でトレーニングを行います。

身体作りをしたいけど、一人では続かない。

週に1度の1時間なら頑張れそう!!

焦らず時間をかけて身体を変えたいという方。

まずはお気軽に体験トレーニングにお越しください^^

住所

471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

HP

https://b-allys29.com/

TEL

0565-77-2098

インスタグラム

https://www.instagram.com/b.allys_personaltraining/

YouTube

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体験のご予約はこちら

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z9b9l8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytDQ2NzdXsq4FXDD1XCILpw,

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