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2019.11.18

No108【腹筋運動ができません】そんな方にオススメな腹筋

おはようございます!!

昨日は豊田マラソンがありましたね。

参加された皆様、お疲れさまでした^^

今回何かしらの目標を立てられていた方は

ひと段落かと思います。

一息ついて、また次の目標達成へと

進んでいきたいですね^^

さて

今日のブログのテーマは「腹筋」

腹筋運動に取り組もうと思っても

「背中が浮かない、丸まらない」

こうした方は結構多いです。

なので今日は

「そもそも腹筋のもつ役割の確認」

「背中を丸めずに鍛える方法」

この2点を見ていきましょう!!

【腹筋の働き】

腹筋は基本的に

・姿勢を維持する

・息を吐く

・内臓を支える

・骨盤、身体を丸める

・身体を捻る

大きくこの5つです。

皆さんの中で1番最初に浮かぶ働きは何ですか?

背中を丸める認識が1番強い方は

まずはその認識から改めていきましょう。

【背中を丸めず行う腹筋】

またの機会に筋肉の収縮方法の違いについて

お話しますが、考え方はそれと同じです。

背中を丸めるということは

腹筋を「縮める」ということで

それが難しいならば

別の方法もありますよというお話です。

それがこちら↓

寝た状態で行える腹筋の動画はこちら

動画の内容はオススメですが

音や映像の質は・・・

温かい目で見ていただければ幸いです^^;

その他の腹筋に関する動画はこちら

まとめ

今回は「腹筋の働き」

「苦手な方でもできる方法」について

お話しました。

動画での解説になったので、分かりづらい点は

直接ご質問いただければと思います。

「苦手を苦手なままにしない」

できることから少しずつ行って

そのできることをどんどん増やしていきたいですね^^

【店舗情報】

60分 6,000→3,000(税抜)

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豊田市山之手のパーソナルトレーニングジムです。

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トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングでは

・体組成測定

・カウンセリング

・その後簡単なトレーニング

この3つを行い、目標達成へ向けての

方向性をお話した上でトレーニングを行います。

身体作りをしたいけど、一人では続かない。

週に1度の1時間なら頑張れそう!!

焦らず時間をかけて身体を変えたいという方。

まずはお気軽に体験トレーニングにお越しください^^

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TEL

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