メニュー展開

2019.10.18

No85【よくある質問】筋トレで脂肪は燃えるのか?

こんにちは。

B’ALLYSの長井です。

効率よく脂肪を燃やしたい!!

皆さん思うことでしょう。

しかし

筋トレで脂肪は燃えるの?

結局どうなのか、気になる所です。

今回はそこを解明していきましょう!!

脂肪に関する他の記事はこちら

【運動中より運動後】

メッツという

「安静時を1とした運動時のエネルギー」の指標があります。

体重65キロの方が

55分トレーニングを行った場合

219~375kcal消費することができますが

(種目の違いもあるので幅を持たせています)

「思ったよりもカロリー消費しないな」

こう思う方は多いでしょう。

では「強度の高い運動後」はどうなのかというと

EPOC( 運動後過剰酸素摂取量 )という働きによって

「運動前の状態に身体を回復させる」ために

酸素の摂取量が高まります。

(写真はEPOCのイメージ。笑)

要は「身体を回復させることにエネルギーを使う」

状態になり、トレーニング内容にもよりますが

6~15%ほど多く

エネルギーが使われる時間が続くとされています。

圧倒的に代謝が高くなるわけではありませんが

エネルギーを使う効率は高まることが分かりますね。

【アフターバーン】

EPOCとは異なりますが

EPOCはアフターバーンの中の一つと言えます。

(ややこしい)

こちらも「身体を回復させるために

消費エネルギーが高まる」ものです。

EPOCは「酸素」

アフターバーンは「栄養素」や「ホルモン」

これらの働きによってエネルギーが消費されると

思っていただければOKです。

まとめ

結論として

「筋トレによって脂肪は燃えます」

ただ、動作だけではなく

・強度の高い運動

・水分補給

・栄養補給

・休養

様々な要素が絡んで

「燃える効率がよくなる」ものです。

運動してるからOK!!

ではなく

「せっかく運動したんだから

栄養も休養も気をつけて

もっと効率よく燃やして締めよう!!」

こういうメンタルでありたいですね^^

【店舗情報】

体験トレーニング、無料見学受付中*

最寄り駅の土橋駅、三河豊田駅からお車で5分

豊田市駅、みよし市、岡崎からお車で15分

安城市や刈谷市からはお車で20分の

好立地にある豊田市山之手小学校横の

パーソナルトレーニングジムです。

血流制限をして行う加圧BFRトレーニング

お二人で一緒に行うペアトレーニングもございます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングでは

・体組成測定

・カウンセリング

・その後簡単なトレーニング

この3つを行い、目標達成へ向けての

方向性をお話した上でトレーニングを行います。

身体作りをしたいけど、一人では続かない。

週に1度の1時間なら頑張れそう!!

焦らず時間をかけて身体を変えたいという方。

まずはお気軽に体験トレーニングにお越しください^^

住所

471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

HP

https://b-allys29.com/

TEL

0565-77-2098

インスタグラム

https://www.instagram.com/b.allys_personaltraining/

YouTube

https://www.youtube.com/channel/UC4i2BbDdb-GTnLRNjTqk6qw?view_as=subscriber

体験のご予約はこちら

https://mitsuraku.jp/pm/online/index/z9b9l8/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYys1IytDQ2NzdXsq4FXDD1XCILpw,

NEWS一覧へ