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2019.09.07

No59【トレーニングあるあるなご質問】ベストなトレーニングのタイミングは?

こんにちは!!

たまに受ける質問です。

結論からいいますと

「人によります」

答えになっているような

なっていないような・・・(笑)

今日はその理由をいくつか見ていきましょう!!

【オススメなタイミング】

~トレーニングは多くの
   エネルギーを使うのです~

身体を動かすにはエネルギー源が必要です。

そうなるとトレーニング前に糖質が

身体で使える状態にあるといいですよね。

なのでエネルギーが補給されている

食後2時間前後がオススメとなります。

ただ、吸収が早いものやサプリメントを

使用する方法もあるので、この2時間前後は

「食後すぐのトレーニングはオススメではない」

くらいな認識でOKです。

ちなみに僕はトレーニング前に、吸収の早い

「みたらし団子」を食べてトレーニングを行います(笑)

【推奨できないタイミング】

・消化が悪い物を食べた直後

・疲労が溜まっている状態

大きくこの2つです。

なのでどの時間帯であっても

「オススメなタイミング」と

「推奨できないタイミング」の条件を

クリアできていればいいのです。

まとめ

今回はトレーニングにオススメな

タイミングについて簡単にお話しました。

「朝(or夜)しか時間がとれない!!」

そうした方はそのタイミングに合わせて

行動を変える必要があります。

エネルギー不足で集中力が低下している状態では

トレーニングの質も低下するうえ

ケガのリスクも高まります。

トレーニングに限らず

エネルギッシュな状態で何事も取り組んで

効率よく活動していきたいですね^^

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