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2019.07.13

No31【ダイエット中の間食にオススメ】ギリシャヨーグルトとは?

こんにちは‼

岡崎からも車で15分程度と

非常にアクセスがいい

豊田市山之手のパーソナルトレーニング

加圧BFRトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)です^^

今日は何の話かといいますと

高たんぱくヨーグルト

一般的に脂質が高くなると言われている

ギリシャヨーグルトについてお話します。

【ギリシャヨーグルトとは?】

~脂肪0かつ高たんぱく~

簡単に言うと

「水切り製法で作られたヨーグルト」です。

ギリシャヨーグルトと呼ばれるものが全て

ギリシャで作られているわけではありません(笑)

メリットとしては栄養分が凝縮されており

味もとても濃厚な点です。

脂質は高いものが多いですが

タンパク質も多く含まれている物が多いです!!

個人的には乳酸菌もタンパク質も摂取できるので

多少脂肪が含まれているといっても

脂肪分0の物も販売していますし

オススメですね^^

タンパク質についての記事はこちら

【高タンパクって重要なの?】

~こちらは加糖の物なので、糖質を抑えたい方は、ぜひ無糖を~

結論から言うと、重要です。

何を差し置いても(笑)

ビタミンも必要ですがね。

なかなか間食で取り入れられる

おいしい高タンパク質な物って少ないのですが

ギリシャヨーグルトは量も適度で

腸内環境を整える手助けもしてくれるので

非常に使い勝手がいいですね。

ビタミンについての簡単な記事はこちら

【ヨーグルトはいつ食べるのがベスト?】

~いつでも手軽に食べられるのもメリット~

厳密にいえば

食後や夜寝る前です。

しかし、ご自身が摂取しやすい

タイミングで問題ないと思います。

ギリシャヨーグルトに関しては

高タンパク質を手軽に摂取できるのが

メリットなので。

腸内環境を整える目的な方は

食後や夜寝る前の摂取を

オススメします。

まとめ

今回はギリシャヨーグルトについてお話しました。

高タンパク質な点はかなりオススメですが

糖質や脂質の量は物によってかなり変わってくるので

取り入れるなら、自分の身体作りに合った

成分の物を取り入れていきたいですね^^

脂肪0は万人に対して効果的というわけでもないので

ご質問があれば、いつでもご相談ください^^

~店舗情報~

最寄り駅の土橋駅、三河豊田駅からお車で5分

豊田市駅、みよし市、岡崎から車で15分の

好立地にある豊田市山之手小学校横の

パーソナルトレーニングジムです。

加圧(BFR)トレーニングも含めた

パーソナルトレーニングに限らず

お二人でご一緒にトレーニングが行える

ペアトレーニングも行えます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたします。

目標や運動目的はお客様によって様々です。

体験トレーニングでは体組成測定、そして動きを含めた

今の身体の状態を考慮してカウンセリングを行います。

お身体にお悩みがある方

身体を変えて自信をつけたい方!!

まずはお気軽に体験トレーニングにお越しください^^

HP

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TEL

 0565-77-2098


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