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2019.07.05

No26【ダイエットで最重要】筋肉を落とさず行う方法

こんにちは!!

そろそろYouTubeで自宅での

トレーニング動画をアップしようかと目論んでいる

豊田市山之手パーソナルトレーニング

加圧BFRトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)の長井です!!

さて、本題です。

ダイエットというとよくありがちなのが

全体的に食べる量を極端に減らす

糖質カットのみを行う

体重だけを見れば一時的には成功かもしれませんが

あまりオススメできません。

なぜなら身体を動かす、維持するためには

エネルギーは確実に必要で

糖質をカットした場合

どこからエネルギーを持ってきているの?

こういう話になるからです。

本日は糖質が不足した際の

身体のエネルギー経路についてお伝えしていきます!!

【糖新生とは?】

読んで字のごとく

糖を新たに生み出すわけです。

どういうときに糖新生が行われるかというと

食物からの糖質の補給が不足した時です。

身体はうまくできていてて

足りないものは何かで補おうとするのです。

【糖質を生み出す代償はなにか?】

アミノ酸や乳酸、グリセロールなどであり

筋肉からもアミノ酸を取り出すので

糖新生が進めば進むほど筋肉は減少してしまいます。

筋肉が減少すると代謝も悪くなり

エネルギーが燃えづらい身体になってしまうので

長期的に見れば見るほど・・・お察しです。

筋肉量の減少によるその他のデメリットはこちら

【同化と異化】

簡単にいうと同化とは

「小さいものを合わせて大きいものを作る」

異化とは

「大きいものを分解してエネルギーを生み出す」

糖新生は異化の働きになります。

では糖質をカットした上で、異化の働きを抑えるには?

・代謝経路を変える

・異化が起きても問題ないくらい

タンパク質の摂取量を増やす。

この2点です。

代謝経路を変えることに関しては

また別の記事で書きますが

やはり極力筋肉量は落とすべきではない。

落とさないように減量していくための

対策が必要になってきますね。

タンパク質の摂取量についてはこちら

まとめ

今回は糖質を制限することによって

何も対策しなければ起こりやすい

糖新生」についてお伝えしました。

ただただ制限、カットするだけで

体重を落としたいだけの

一時的な選択肢の一つとしてはアリですが

引き締めつつ痩せていきたい方や

筋力をつけていきたい方には

あまりオススメはできません。

何事もメリット、デメリットはあるので

その背景を理解して取り入れることが大切ですね!!

【店舗情報】

初心者歓迎!!

体験トレーニング 60分

¥6,000→3,000(税抜)

体験のご予約はこちら

店舗詳細はこちら

豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。

加圧BFRトレーニングペアトレーニングを含めた

3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。

体験トレーニングの流れは

こちら↘

~入店からの流れ編~

~カウンセリングとトレーニング編~

【リンク】

471-0833

愛知県豊田市山之手6-57 加納マンション

HP

https://b-allys29.com/

TEL

0565-77-2098

インスタグラム

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