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2019.07.03

No25【筋トレの効果】基礎代謝以外には?

こんにちは!!

豊田市山之手のパーソナルトレーニング

加圧BFRトレーニングジム

B’ALLYS(ビーアライズ)です^^

筋トレして基礎代謝を上げましょう

間違ってないですし、僕もその通りだと思います。

しかしそれだけかというと、そうでもないので今日は

筋トレによる基礎代謝向上以外のメリットについて

お伝えしていきます!!

【インスリンの働きを理解する】

様々なダイエットや身体作りの方法がありますが

ここの理解が抜けていると非常に損です。

ではさっそく

筋肉に対するインスリンの働きを見ていきましょう。

主な働きは下記の通りです。

血糖値を下げる

肝臓のグリコーゲンの分解を抑え、その合成を促進

筋肉や脂肪の合成

一番はやはり、血糖値を下げることですね。

血糖値を下げることができる唯一のホルモンですから。

筋肉をつけるために必要な栄養素はこちら

【インスリンヒエラルキー】

ヒエラルキーは「階級」などといった意味で

要はインスリンが働く優先順位です。

優先順位は①筋肉 ②肝臓 ③脂肪 となります。

インスリンは脂肪を合成する

リポタンパクリパーゼ(LPL)の働きを助け

脂肪を分解する

ホルモン感受性リパーゼ(HSL)の働きを邪魔する。

この結果体脂肪が合成されやすくなります。

脂肪分解の簡単な仕組みはこちら

【筋肉量の不足による、悪循環】

インスリンが多く働く部位ほどその恩恵は受けれます。

肝臓に蓄えられるエネルギーには上限があるのですが

肝臓に十分エネルギーが蓄えられていると仮定しましょう。

この時インスリンは筋肉か脂肪に対して働きますが

筋肉量が少ない

脂肪に働くインスリンの量が増え、脂肪が合成されやすい

こんな事態が起きてしまいます。

基本的に筋肉は自然に増えるものではなく

むしろ年齢と共に低下していくものです。

筋肉が減る働きに関する簡単な記事はこちら

すると、どんどん悪循環になっていきますが

筋肉量をあげる

これで解決できてしまいます。

まとめ

今回はインスリンについて簡単にお話しました。

ダイエットや身体作りをするうえで

避けては通れないホルモンです。

逆手にとって、コントロールできれば

かなり強い味方にもなります。

インスリンの事を頭の片隅に置いて

できることから筋肉量を増やして

好循環に持っていきたいですね!!

【店舗情報】

体験トレーニング 60分

¥6,000→3,000(税抜)

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土橋駅三河豊田駅→5分

豊田市駅みよし市岡崎→15分

安城市刈谷市→20分

豊田市周辺どこからでもアクセス抜群!!

豊田市山之手にあるパーソナルトレーニングジムです。

加圧BFRトレーニングペアトレーニングを含めた

3つのコースから目的に合わせてお選びいただけます。

体力レベル、運動経験に関わらず様々な方の

トレーニングを担当させていただいてきたトレーナーが

マンツーマンでサポートいたしますので

初めての方でもご安心ください。

体験トレーニングの流れは

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